Co na wypadanie włosów dla karmiącej mamy?

Wypadanie włosów w okresie karmienia piersią to problem, który dotyka wiele kobiet i najczęściej związany jest bezpośrednio ze zmianami hormonalnymi oraz niedoborami składników odżywczych. W tym artykule znajdziesz jasne odpowiedzi na pytanie: co naprawdę pomaga na wypadanie włosów dla karmiącej mamy, poznasz przyczyny tego zjawiska oraz dowiesz się, jak skutecznie wspierać kondycję włosów w tym szczególnym okresie.

Przyczyny wypadania włosów w okresie karmienia piersią

Najważniejszą przyczyną wypadania włosów u kobiet karmiących piersią są zmiany hormonalne po porodzie. Po urodzeniu dziecka poziom estrogenów obniża się, co sprawia, że włosy wcześniej pozostające w fazie wzrostu zaczynają przechodzić w fazę spoczynku i wypadać w większych ilościach [1][3][4]. To naturalny proces fizjologiczny, związany z cyklem wzrostu włosa i stanowi najczęstsze źródło problemu.

Równie istotne są niedobory składników odżywczych. Podczas karmienia piersią wzrasta zapotrzebowanie organizmu, szczególnie na cynk i niezbędne kwasy tłuszczowe, a ich niedobór może powodować zarówno łamliwość, jak i wypadanie włosów [1].

Nie można pomijać zmian w stanie skóry głowy. Po porodzie skóra głowy staje się często bardziej wrażliwa i podatna na uszkodzenia, co może dodatkowo nasilać ten problem [2].

Najważniejsze mechanizmy wypadania włosów po porodzie

Cykl wzrostu włosów podlega modyfikacjom w odpowiedzi na zmiany hormonalne. W trakcie ciąży większość włosów pozostaje w fazie anagenu (wzrostu), co minimalizuje naturalne wypadanie. Po porodzie, gdy poziom estrogenów gwałtownie spada, wiele włosów niemal jednocześnie przechodzi do fazy telogenu (spoczynku) i wypada [3].

Ten proces zwykle trwa od 6 do 9 miesięcy, lecz u kobiet karmiących piersią czas ten może być wydłużony, co sprawia, że problem wypadania włosów jest szczególnie zauważalny i często niepokoi matki [3].

Jak wspierać włosy podczas karmienia piersią?

Podstawą troski o włosy w trakcie laktacji jest dbanie o prawidłową dietę oraz ewentualna, przemyślana suplementacja. Warto zadbać o wystarczającą ilość cynku, kwasów tłuszczowych oraz pełnowartościowego białka. Ich spożycie korzystnie wpływa na kondycję mieszków włosowych oraz hamuje nadmierne wypadanie [1][3].

Podczas karmienia wzrasta zapotrzebowanie na cynk nawet o 50%. Niedobór tego pierwiastka ściśle powiązany jest z problemami z włosami, dlatego warto szczególnie zadbać o jego dostarczenie poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę lub skonsultowaną z lekarzem suplementację [1].

Specjaliści podkreślają także konieczność dbania o stan skóry głowy, która narażona na zmiany hormonalne staje się bardziej wrażliwa [2].

Jakie metody są bezpieczne i skuteczne?

Priorytetem powinno być naturalne wspieranie organizmu poprzez urozmaicony jadłospis bogaty w cynk, kwasy tłuszczowe oraz białko, jak również regularna pielęgnacja skóry głowy [1][2].

Zalecane jest zachowanie cierpliwości – wypadanie włosów po porodzie to proces przejściowy, którego nasilenie zwykle samoistnie maleje w ciągu kilku miesięcy [3]. Jeżeli jednak problem się przedłuża lub towarzyszą mu inne niepokojące objawy, należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Podsumowanie – co naprawdę działa?

Wypadanie włosów w okresie karmienia piersią jest zjawiskiem fizjologicznym, uwarunkowanym głównie przez spadek estrogenów i niedobory niektórych składników odżywczych [1][3][4]. Kluczem do wsparcia organizmu jest dostarczanie większej ilości cynku, kwasów tłuszczowych i białka oraz dbanie o delikatną pielęgnację skóry głowy [1][2][3]. Zdecydowana większość przypadków ustępuje samoistnie, dlatego najważniejsze są cierpliwość i konsekwentne dbanie o dietę i zdrowie ogólne.

Źródła:

• [1] https://www.hafija.pl/2019/08/wypadaniewlosow-ciaza-karmienie.html
• [2] https://www.skyclinic.pl/blog/czy-wypadanie-wlosow-podczas-karmienia-piersia-jest-normalne-przyczyny-i-sposoby-radzenia-sobie-z-problemem/
• [3] https://www.opiekaokoloporodowa.pl/artykul/nadmierne-wypadanie-wlosow-w-okresie-laktacji-znajak-pomoc-pacjentce
• [4] https://biogena.com/pl-pl/wiedza/przewodnik/wypadanie-wlosow-ciaza-laktacja_bba_5586844