Drugi trymestr ciąży przypada na 4, 5 i 6 miesiąc ciąży. Często bywa nazywany „miesiącem miodowym ciąży” bo jeśli w pierwszym trymestrze towarzyszyła Ci senność, poranne nudności czy wymioty, to w tym czasie powinnaś poczuć nową energię do działania.
Niezaprzeczalnie 2 trymestr jest bezpieczniejszym okresem ciąży niż jej pierwsze trzy miesiące. Potencjalny stres powinien Ci już minąć. Narządy wewnętrzne dziecka i układy w jego organizmie są już wykształcone, zmniejsza się więc ryzyko wad wrodzonych, rzadsze są już poronienia. To też czas kiedy decydujemy się przekazać informacje o naszej ciąży najbliższym.
W drugim trymestrze twój brzuszek jest jeszcze na tyle mały, że nie utrudnia codziennego funkcjonowania. Wielu kobietom wydaje się, że mogą znów żyć tak aktywnie jak wcześniej - osobiście pamiętam jak w szóstym miesiącu jeszcze pojechałam pod namiot… Oczywiście aktywność fizyczna jest potrzebna na każdym etapie ciąży, ale warto zadbać by była umiarkowana i rozsądna. Nie ma co się przeciążać, dalej nic nie dźwigaj i się nie przesadzaj ze sprzątaniem czy remontami (o syndromie wicia gniazda jeszcze tu napiszemy…)
Jak dbać o siebie w drugim trymestrze ciąży?
W kontekście tego co jemy, mówi się, że dziecko potrzebuje jakości, a nie ilości :). Dieta na drugi trymestr ciąży powinna zawierać jajka, chude mięso i tłuste ryby (najlepiej świeże i wędzone, jak najmniej przetworzone i niemrożone). Do tego należy dokładać kaszę, brązowy ryż, zielone i strączkowe warzywa, pełnoziarniste pieczywo. Zaleca się również spożywanie owoców, w tym suszonych, a także jogurty i kefiry jako naturalne probiotyki.
Drugi trymestr to czas kiedy poczujesz pierwsze ruchy maluszka, i będziesz coraz częściej dotykać swojego rosnącego brzucha. Jeśli jeszcze o to nie zadbałaś, to koniecznie pamiętaj, by zacząć smarować skórę specjalnym olejkiem lub kremem na rozstępy. Mogą się zacząć pojawiać na piersiach i na brzuchu bo to właśnie te dwie części ciała ulegają największemu i najszybszemu powiększeniu. Zdarza się jednak, że są one obecne także na pośladkach, biodrach, udach, a nawet na ramionach. Ja bardzo lubiłam ten rytuał codziennych masaży i regularnego nawilżanie skóry. W zestawie HelloMom na 2 trymestr wybrałyśmy dla Ciebie naturalny olejek Organic Mama, który zmniejsza rozstępy i zapobiega powstawaniu nowych, intensywnie nawilża, odżywia i wygładza skórę oraz poprawia jej jędrność i elastyczność. To właśnie nim się smarowałam dwa razy dziennie od 4 miesiąca ciąży!
Czego nie wolno w drugim trymestrze?
Dbanie o higienę i bezpieczeństwo posiłków jest wciąż ważne - dlatego (jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś) wyeliminuj z diety alkohol, surowe mięso, surowe ryby i surowe jaja. Unikaj dużych ilości mocnej kawy czy herbaty - ja jako kawosz pozwalałam sobie na poranna kawę, a potem już piłam bezkofeinową. Wcale z tego powodu jakoś specjalnie nie cierpiałam.
W drugim trymestrze rośnie zapotrzebowanie na żelazo i na witaminę B6. Witamina ta zapewnia prawidłowe wchłanianie kwasu foliowego i magnezu, który zapobiega nadmiernym skurczom mięśni. Ale pamiętaj - unikaj przyjmowania leków, bez konsultacji z lekarzem. Wiele z nich może wpłynąć negatywnie na dziecko, mimo zakończenia okresu organogenezy. Co do suplementów to najczęściej ginekolog sugeruje pewien wybór, ja decyzje podjęłąm po przestudiowaniu rankingu od Pana Tabletki - odsyłam Cię do jego wpisu, który pomoże Ci wybrać najlepsze witaminy w ciąży. Jeśli go solidnie przestudiujesz, będziesz sama w stanie ocenić czy inne suplementy ciążowe/laktacyjne, które ktoś Ci zaleci – spełniają aktualne wytyczne Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego, czy nie.
Dolegliwości ciążowe w II trymestrze – jakie objawy są typowe?
Mówi się, że po 20 tygodniu ciąży możesz doświadczyć także pierwszych skurczy macicy, która przy ich pomocy będzie już ćwiczyć do porodu. Ja ich nie doświadczyłam, ale jak już wiemy, każda z nas przechodzi ciąże w swój indywidualny sposób. W każdym razie, jeśli Ty będziesz mieć skurcze postaraj się reagować na nie spokojnie i oddychaj głęboko tak długo, aż miną.
Powinnaś za to zacząć odczuwać ruchy swojego dziecka. Nie będą to mocne kopnięcia, a raczej delikatne muśnięcia i przewracanie się. To magiczne chwile bo jeśli jeszcze nie do końca oswoiłaś się z nową rolą to teraz zdecydowanie poczujesz, że nosisz w sobie maleństwo, które niedługo będzie z Wami.
I niektórych kobiet pod koniec drugiego trymestru mogą powrócić niektóre trudności, takie jak zaparcia, zgagi, wzdęcia i niestrawności. Jeszcze częściej będziesz musiała odwiedzać toaletę, a Twoje nogi prawdopodobnie będą puchły i bolały. Zaczyna pojawiać się bólów pleców, więc jeśli masz możliwość warto skorzystać z masażu, który pozwoli ukoić zmęczone i obolałe mięśnie lędźwiowe.
Twoja macica zmienia pozycję, przez co będzie bardziej uciskać przeponę. Najczęściej prowadzi to do zadyszek lub duszności, które utrudniają swobodne funkcjonowanie. Ja w trzecim trymestrze to już sapałam jak duży niedźwiedź :) Pojawiło się też u mnie chrapanie…
Możesz też doświadczyć problemów ze snem, co zwykle potęguje zmęczenie i gorsze samopoczucie związane z większą wagą i pojawiającymi się dolegliwościami. Aby ułatwić sobie zasypianie, warto skupić się na sobie – możesz trochę poćwiczyć, co odpręży ciało i uwolni endorfiny, które pozytywnie wpłyną na Twój humor. Ja dość regularnie chodziłam na aqua aerobik, który wcale mnie nie męczył, a wręcz dodawał dużo pozytywnej energii.
Sesja zdjęciowa w ciąży
Wykorzystaj końcówkę 2 trymestru lub początek trzeciego, by zrobić sobie sesję zdjęciową - dużo osób mówi, że najlepiej ją zrobić między 6 a 8 miesiącem. Teoretycznie im później, tym brzuszek będzie ładniejszy, ale ważne byś Ty się też dobrze w tym czuła - dlatego nie warto zwlekać z sesją ciążową zbyt długo. Możesz też skorzystać z fotokart, które ostatnio stały się bardzo modne - karty zdjęć HelloMom świetnie się nadają do robienia zdjęć w trakcie całej ciąży. Zestaw 28 kart do zdjęć, który dostępny też jest w boxie na 2 trymestr, pomoże Ci zachować wspomnienia z tego cudownego okresu ciąży. Nasze pomysły na tematyczne zdjęcia to baby shower, ogłoszenie płci, wyprawka czy pokoik gotowy na przyjęcie malucha.
Źródła:
https://pantabletka.pl/jakie-witaminy-w-ciazy-opinia-analiza/
https://lekarzebezkolejki.pl/blog/dolegliwosci-i-zagrozenia-w-2-trymestrze-ciazy/w-1249
Zostaw komentarz